Jak uchronić się przed nadwagą i otyłością?
Należy utrzymywać prawidłową masą ciała, czyli wskaźnik BMI poniżej 25 .(oblicz swoje BMI)
Utrzymanie prawidłowej masy ciała zależy od:
- aktywności fizycznej
- zachowania zdrowej diety
- dobrego snu
- redukcji stresu
- stanu emocjonalnego
- składu jelitowej mikro bioty
Dodatkowo zwiększone ryzyko wzrostu masy ciała zależy od momentu życia w jakim jesteśmy:
- „młodzi dorośli”, zmieniający tryb życia na mniej aktywny w związku z podjętą pracą zawodową lub założeniem rodziny
- rzucanie palenia tytoniu
- ciąża
- okres menopauzy
- osoby które ze względu na inne schorzenia wymagają przewlekłej farmakoterapii obarczonej ryzykiem wzrostu masy ciała, w tym lekami przeciwpsychotycznymi, przeciwdepresyjnymi, przeciwcukrzycowymi i kortykosterydami.
Chudnij zdrowo! zapraszamy na bezpłatną konsultację lekarską.
